Painonhallintaryhmät
 Sauvakävelyssä askel pitenee ja kävelyryhti paranee. kuva: KKI/Studio Juha Sorri. |
 |
Painonhallintaryhmä la 20.4. – la 8.6.2013 + la 24.8.2013
Ryhmä on täynnä. Varasijoille voi ilmoittautua. Ilmoitamme varasijoille ilmoittautuneille, jos paikkoja vapautuu.
Syksyllä tulee toinen vastaava kurssi, joten kannattaa ilmoittautua varasijalle, niin saat sitten syksymmällä tiedon myös syksyn kurssista.
Ryhmän tarkoituksena on tukea painonhallinnassa, antaa virikkeitä arkiruokailuun ja kiusauksista selviämiseen. Ohjelma koostuu ravintotietoudesta, tietojen soveltamisesta käytäntöön, liikunnasta ja sen merkityksestä painonhallinnassa. Kurssiin sisältyy kehonkoostumus-mittaukset. Ryhmät on tarkoitettu 35 – 65-vuotiaille ylipainoisille henkilöille (BMI 30 – 35).
Ryhmä kokoontuu kevään aikana 8 kertaa lauantaisin 20.4. – 8.6.2013 klo 9.30 – n. 11.00 Maunulan ulkoilumajalla ja/tai majan lähiympäristössä, Metsäläntie 9, 00620 Helsinki.
(Liikuntakerroilla paikka voi vaihdella osallistujien toiveiden mukaan.)
Lisäksi elokuussa on vielä yksi seuranta kerta lauantaina 24.8.2013. Ryhmään otetaan 12 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
(Liikuntakerroilla paikka voi vaihdella osallistujien toiveiden mukaan.)
Lisäksi elokuussa on vielä yksi seuranta kerta lauantaina 24.8.2013. Ryhmään otetaan 12 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ryhmän hinta on 69 euroa sis. ohjauksen, jaettavat materiaalit, mittaukset, maistiaisia ja tapaturmavakuutuksen alle 75-vuotiaille. Maksa kurssimaksu Helsingin Ladun tilille Nordea: FI96 1262 3000 1057 05 viimeistään 1.4.2013 mennessä. Käytä maksaessasi viitenumeroa 6512, kiitos. Kurssille pääsee vain maksamalla kurssimaksun ennen kurssin alkua.
Ryhmä toteutetaan KKI-ohjelman tuella.
Ryhmä toteutetaan KKI-ohjelman tuella.
Kurssin sisältö
Ryhmien tarkoituksena on tukea painonhallinnassa, antaa virikkeitä arkiruokailuun ja kiusauksista selviämiseen. Ohjelma koostuu ravintotietoudesta, tietojen soveltamisesta käytäntöön, liikunnasta ja sen merkityksestä painonhallinnassa sekä saadun tiedon vahvistamisesta. Käsittelemme painonhallintaa myös psykologiselta kannalta.
Lisäksi painonhallinta kurssiin kuuluvat seurantamittaukset (kehonkoostumus, verenpaine ja senttimittaukset) ryhmän ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla ja kehonkoostumusmittaukset jokaisella tapaamis kerralla.
Liikuntalajeina on mm. keppijumppa, sauvakävely ja asahi (lajien valinnassa huomioidaan osallistujien toiveita).
Painonhallinta on sekä fyysisesti, henkisesti että sosiaalisesti kokonaisvaltaista yhdessä työskentelyä, josta ammentaa iloa ja jaksamista. Ryhmän tavoitteena on motivoida painonhallintaan rennoissa merkeissä.Ohjaaja on rinnalla kulkija, ei piiskuri. Tavoitteiden määrittely on kuitenkin äärimmäisen tärkeää ja ensimmäisellä tapaamiskerralla jokainen tekee itselleen omat henkilökohtaiset tavoitteet ja kirjaa ne ylös. Sitoutuminen ryhmään on myös jokaiselle suurimman hyödyn antavaa.
Ensimmäisellä kerralla ota mukaan omat muistiinpanovälineet ja juomapullo. Laita päälle rennot vaatteet, joissa voit hiukan liikkua esim. taukojumppaa. Ensimmäisellä kerralla saat myös tarkemmat aikaulut ja tiedot siitä milloin on ulkoliikuntaa.
Ryhmää ohjaa Anne Majuri, MajorPowerista, www.majorpower.fi
ILMOITTAUDU MUKAAN ALLA OLEVALLA LOMAKKEELLA
Lisätiedot
Tarja Vartiainen
Puh. 0400 926 964
S-posti: tarja.vartiainen(at)helsinginlatu.fi
 | Painonhallinta.pdf (81 kB) Lue syksyn 2012 painonhallintaryhmäläisten kokemuksia |
Ryhmä on täynnä. Varasijoille voi ilmoittautua tällä lomakkeella. Ilmoitamme varasijoille ilmoittautuneille, jos paikkoja vapautuu.
|
