Polkujuoksu


Polkujuoksulenkki Paloheinässä ke 21.8. klo 18.00

Kokoontumispaikka: Suomen Ladun Paloheinän mökillä (Pakilantie 124)

Tarjolla on kaksi ryhmää rauhallinen ja reipas lenkki. Rauhallisessa ryhmässä mennään helpohko noin max 6 km pituinen lenkki ja reipas ryhmä hieman vauhdikkaammin ja hieman pidemminkin. Molemmat lenkit sopivat aloittelijoille ja vähän kokeneemmillekkin.

Ilmoittaudu ennakkoon alla olevan ilmoittautumislomakkeen kautta. Ryhmän koko on rajattu, ennakkoilmoittauminen vaaditaan.

Lisätiedot harri.jantunen@gmail.com tai 050 392 7610.

Ilmoittaudun Polkujuoksulenkille ke 21.8

TAPAHTUMA on TÄYNNÄ! Peruutuksien varalta seuraa tilannetta tällä sivustolla. Jos paikkoja vapautuu, ilmoittautuminen aukeaa uudelleen.

Helsingin Ladun polkujuoksukausi 2019 on käynnissä, syyskausi avataan  ke 7.8. Paloheinässä (HUOM. Polkujuoksukalenteriin ja lenkkien tasoluokitukseen voit tutustua alta. Syyskauden osalta kalenteri päivitetään elokuun alkupuolella.

Lenkkien ajankohdat, paikat ja sisältö voivat tarkentua kalenterissa olevista tiedoista. Avaamme ilmoittautumiset lenkeille  sivulle aina erikseen. Lisätietoja lenkeisä ja polkujuoksutoiminnasta antaa polkujuoksujaoksen vetäjä Timo Salonen p.0400 510682, tsalonen(at)gmail.com.

POLKUJUOKSULENKIT 2019
 

PäivämääräLenkin tasoLyhyt kuvausPaikka ja aika
Kauden avausPunainen,Tasavauhtinen (TV) Paloheinä
 La 11.5sininen, vihreäV 0:40 S 0:50 P 1:20 hklo 11.30
Vko 20SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
Ti 14.5. hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 21PunainenTV lenkki, kesto 1- 1:20 hPaloheinä
To 23.5.  klo 18.00
Vko 22PunainenTV lenkki, S 0:50 P 1:20 hPaloheinä
Ke 29.5.Sininen klo 18.00
Vko 23SininenHelppo lenkki 5kmPaloheinä
Ke 5.6. hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 24SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
To 13.6. hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 25Musta, punainen,VJ Sport PJ kiertuePaloheinä
Ti 18.6sininen, vihreäeri vauhtiryhmiäklo 17.30
Vko 27SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
Ti 2.7 hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 26-27Eri vauhti-LisätiedotSL Kiilopää
La 29.6 - Pe  5.7.ja tasoryhmiäwww.kiilopaa.fi 
Kiilopää polkujuoksuvkokurssit-tapahtumat 
Vko 28SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
To 11.7. hidas 1:00 hklo 17.30
Vko 29-31

Kesätauko
 

  
 Vko 32Punainen(TV) lenkki, kesto 1- 1:20 hPaloheinä
Klo 18.00
 Vko 33SininenHelppo lenkki, n. 5-7 km, hidas, kesto n. 1:00 hPaloheinä
 Ti 13.8.klo 18.00
 Vko 34PunainenTasavauhtinen (TV) lenkki, kesto 1- 1:20 hPaloheinä
 Ke 21.8.klo 18.00
 Vko 35Punainen(TV) lenkki, sininen 0:50 h  punainen 1:20 hPaloheinä
 Ke 28.8.Sininenklo 18.00
 Vko 36PunainenTasavauhtinen (TV) lenkki, kesto 1:20 hPaloheinän
 Ke 4.9 Klo 18.00
 Ohjaajakurssi  
 la 7.9.Lisätiedot:Suomen LatuSL toimisto
 Vko 37SininenHelppo lenkki, n. 5-7 km, hidas, kesto n. 1:00 hPaloheinä
 To 12.9.klo 18.00
    

 

 


Polkujuoksulenkkien tasokuvaukset:


vihreä

    Erittäin helppo lenkki, lyhyt 2-3 km ja hidas. Sopii liikunnan aloittelijoille, joilla ei ole liikuntaharrastusta takanaan. Sopii myös perheille pienimmät lapset mukaan lukien. Olosuhteista ja osallistujista. riippuen matkaa voidaan lyhentää.

sininen

    Helppo lenkki, lyhyehkö matka 4-7 km ja hidas vauhtinen. Sopii polkujuoksun aloittelijalle, jolla liikuntaharrastusta taustalla, sopii myös perheille. Olosuhteista ja osallistujista. riippuen matkaa voidaan lyhentää.

punainen

    Keskitason lenkki, matka 8-10 km ja rauhallinen vauhti tai vaihtoehtoisesti 6-8 km ja reippaampi vauhti. Vauhti/matka edellyttää jonkin verran kokemusta polulla juoksemisesta ja kohtuullista peruskuntoa, lenkillä pärjää mukana myös reippaammat junnut ja lapset

musta

    Vaativa lenkki, pitkis (pitkä lenkki 12-20 km) rauhallisella vauhdilla, kesto yli kaksi tuntia. Vaihtoehtoisesti 8-10 km reipasvauhtinen lenkki. Lenkki edellyttää kokemusta polkujuoksusta ja hyvää kuntoa ja kestävyyttä.

 

    Ei tasoluokitusta, esim. tekniikka- tai koordinaatioharjoitus, johon kukin voi osallistua oman kuntonsa mukaan. Sisältää rauhalliselle vauhdilla tehdyn alku- ja loppuverkan.


Lähde polkujuoksuohjaajaksi!

Suomen Latu kouluttaa uusia polkujuoksuohjaajia päivän kestävällä kurssilla.

Ohjaajakurssilla opit:

  • ohjaamaan polkujuoksuryhmiä maastossa
  • ohjaamaan maastoon sopivaa juoksutekniikkaa
  • suunnittelemaan eri tasoisia reittejä
  • tuntemaan polkujuoksuvarusteiden ominaisuuksia
  • pääset mukaan samanhenkiseen ryhmään, josta saat myös ideoita polkujuoksutoiminnan käynnistämiseen omalla paikkakunnallasi. Saat kurssilta polkujuoksuvarusteet!

Ohjaajakoulutus on tarkoitettu polkujuoksua jo pidempään harrastaneille, jotka haluavat ohjata polkujuoksuryhmiä.

Seuraavat ohjaajakurssit järjestetään syyskuussa 2019.

Lisätiedot, aikataulut ja ilmoittautuminen Suomen Ladun nettisivuilla.

Helsingin Latu maksaa koulutuksen polkujuoksulenkkejä vetämään
sitoutuville ja tarjoaa mukavaa ja asiantuntevaa seuraa lenkkien vetämiseen.

Kysy kursseista Helsingin Ladun toimistolta p. 0400-926 964 / Matti Niemelä tai toimisto(at)helsinginlatu.fi tai Helsingin Ladun polkujuoksutoiminnasta Timo Saloselta tsalonen1@gmail.com tai +358400510682.