Polkujuoksu


Polkujuoksulenkki Paloheinässä ti 2.7. klo 18.00

Kokoontumispaikka: Suomen Latu Paloheinä mökillä

https://goo.gl/maps/pFUMx3TtrWrWFc19A

Tarjolla luokitukseltaan helppo ja hidasvauhtinen lenkki. Matka noin 5-7 km ja aikaa käytetään tunnin verran alkulämmittelyn päälle. Lenkillä edetään rauhallisesti eli se sopii kaikille vaikkei kokemusta aiemmin polkujuoksusta juuri olisikaan.

Ilmoittaudu ennakkoon  alla olevan ilmoittautumislomakkeen kautta. Ryhmän koko on rajattu (max 20 osallistujaa), ennakkoilmoittauminen vaaditaan.

Lisätiedot harri.jantunen(at)gmail.com tai 050 392 7610

*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.


Suomen Ladun polkujuoksukiertue Paloheinässä ti 18.6. klo 17.30

Helsingin Ladun polkujuoksujaos  yhteistyössä Suomen Ladun ja VJSportin kanssa järjestää polkujuoksukiertueen 2019 tapahtuman Paloheinässä

Kokoontumispaikka: Suomen Latu Paloheinä mökillä

https://goo.gl/maps/pFUMx3TtrWrWFc19A

Tapahtumassa on mahdollisuus tutustua polkujuoksuun useassa eri tasoisessa ryhmässä, suunnitelmassa on erittäin helppo noin 3-4 km lenkki, helppo 5-7 km lenkki ja hiukan jo vaativuutta sisältävä noin 8-10 km lenkki. Lopullinen ryhmäjako ja lenkkien pituudet päätetään osallistujien määrän ja kiinnostuksen mukaan.

Kaikissa ryhmissä edetään rauhallisesti eli lenkit sopivat kaikille vaikkei kokemusta aiemmin olekkaan. Ennen lenkille lähtöä on VJSportin varuste-esittely ja kenkiä on mahdollisuus testata lenkeillä.

Ilmoittaudu ennakkoon PJ-kiertueen tapahtumaan Facebookissa Polkujuoksu Pääkaupunkiseutu sivustolta löytyvän tapahtuman ja sen Lyyti-järjestelmän linkin kautta. 

Osallistujamäärä on rajattu ja ennakkoilmoittauminen vaaditaan. Tapahtuman ilmoittautuminen sulkeutuu kun osallistujamäärä on täynnä.

Lisätiedot tsalonen1(at)gmail.com tai 0400510682.

 

Ilmoittaudun polkujuoksukiertueen lenkille ti 18.6.

TAPAHTUMAN ILMOITTAUMINEN SIIRETTY Suomen Ladun Lyyti järjestelmään! Katso Tapahtumailmoitus tai FB Polkujuoksu Pääkaupunkiseutu. Aiemmin tehdyt ilmoittautumiset huomioidaan.

Helsingin Ladun polkujuoksukausi 2019 käynnistyy kauden avauksella la 11.5. Paloheinässä (HUOM Paikka muuttunut). Yhteislenkkejä on tarkoitus järjestää lyhyttä kesätaukoa lukuun ottamatta kerran viikossa. Polkujuoksukalenteriin ja lenkkien tasoluokitukseen voit tutustua alta. 
18.6. Paloheinässä on Polkujuoksukiertueen tapahtuma, tutustu myös Kiilopään polkujuoksuviikon 29.6.-5.7. ohjelmaan.

Lenkkien ajankohdat, paikat ja sisältö voivat vielä tarkentua. Avaamme ilmoittautumiset lenkeille tälle sivulle kuun vaihteessa. Lisätietoja lenkeistä ja polkujuoksutoiminnasta antaa polkujuoksujaoksen vetäjä Timo Salonen p.0400 510682, tsalonen(at)gmail.com.

POLKUJUOKSULENKIT 2019
 

PäivämääräLenkin tasoLyhyt kuvausPaikka ja aika
Kauden avausPunainen,Tasavauhtinen (TV) Paloheinä
 La 11.5sininen, vihreäV 0:40 S 0:50 P 1:20 hklo 11.30
Vko 20SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
Ti 14.5. hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 21PunainenTV lenkki, kesto 1- 1:20 hPaloheinä
To 23.5.  klo 18.00
Vko 22PunainenTV lenkki, S 0:50 P 1:20 hPaloheinä
Ke 29.5.Sininen klo 18.00
Vko 23SininenHelppo lenkki 5kmPaloheinä
Ke 5.6. hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 24SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
To 13.6. hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 25Musta, punainen,VJ Sport PJ kiertuePaloheinä
Ti 18.6sininen, vihreäeri vauhtiryhmiäklo 17.30
Vko 27SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
Ti 2.7 hidas 1:00 hklo 18.00
Vko 26-27Eri vauhti-LisätiedotSL Kiilopää
La 29.6 - Pe  5.7.ja tasoryhmiäwww.kiilopaa.fi 
Kiilopää polkujuoksuvkokurssit-tapahtumat 
Vko 28SininenHelppo lenkki, n. 5-7 kmPaloheinä
To 11.7. hidas 1:00 hklo 17.30
Vko 29-31

Kesätauko
 

  
 Vko 32Punainen(TV) lenkki, kesto 1- 1:20 hPaloheinä
Klo 18.00
 Vko 33SininenHelppo lenkki, n. 5-7 km, hidas, kesto n. 1:00 hPaloheinä
 Ti 13.8.klo 18.00
 Vko 34PunainenTasavauhtinen (TV) lenkki, kesto 1- 1:20 hPaloheinä
 Ke 21.8.klo 18.00
 Vko 35Punainen(TV) lenkki, sininen 0:50 h  punainen 1:20 hPaloheinä
 Ke 28.8.Sininenklo 18.00
 Vko 36PunainenTasavauhtinen (TV) lenkki, kesto 1:20 hPaloheinän
 Ke 4.9 Klo 18.00
 Ohjaajakurssi  
 la 7.9.Lisätiedot:Suomen LatuSL toimisto
 Vko 37SininenHelppo lenkki, n. 5-7 km, hidas, kesto n. 1:00 hPaloheinä
 To 12.9.klo 18.00
    

 

 


Polkujuoksulenkkien tasokuvaukset:


vihreä

    Erittäin helppo lenkki, lyhyt 2-3 km ja hidas. Sopii liikunnan aloittelijoille, joilla ei ole liikuntaharrastusta takanaan. Sopii myös perheille pienimmät lapset mukaan lukien. Olosuhteista ja osallistujista. riippuen matkaa voidaan lyhentää.

sininen

    Helppo lenkki, lyhyehkö matka 4-7 km ja hidas vauhtinen. Sopii polkujuoksun aloittelijalle, jolla liikuntaharrastusta taustalla, sopii myös perheille. Olosuhteista ja osallistujista. riippuen matkaa voidaan lyhentää.

punainen

    Keskitason lenkki, matka 8-10 km ja rauhallinen vauhti tai vaihtoehtoisesti 6-8 km ja reippaampi vauhti. Vauhti/matka edellyttää jonkin verran kokemusta polulla juoksemisesta ja kohtuullista peruskuntoa, lenkillä pärjää mukana myös reippaammat junnut ja lapset

musta

    Vaativa lenkki, pitkis (pitkä lenkki 12-20 km) rauhallisella vauhdilla, kesto yli kaksi tuntia. Vaihtoehtoisesti 8-10 km reipasvauhtinen lenkki. Lenkki edellyttää kokemusta polkujuoksusta ja hyvää kuntoa ja kestävyyttä.

 

    Ei tasoluokitusta, esim. tekniikka- tai koordinaatioharjoitus, johon kukin voi osallistua oman kuntonsa mukaan. Sisältää rauhalliselle vauhdilla tehdyn alku- ja loppuverkan.


Lähde polkujuoksuohjaajaksi!

Suomen Latu kouluttaa uusia polkujuoksuohjaajia päivän kestävällä kurssilla.

Ohjaajakurssilla opit:

  • ohjaamaan polkujuoksuryhmiä maastossa
  • ohjaamaan maastoon sopivaa juoksutekniikkaa
  • suunnittelemaan eri tasoisia reittejä
  • tuntemaan polkujuoksuvarusteiden ominaisuuksia
  • pääset mukaan samanhenkiseen ryhmään, josta saat myös ideoita polkujuoksutoiminnan käynnistämiseen omalla paikkakunnallasi. Saat kurssilta polkujuoksuvarusteet!

Ohjaajakoulutus on tarkoitettu polkujuoksua jo pidempään harrastaneille, jotka haluavat ohjata polkujuoksuryhmiä.

Seuraavat ohjaajakurssit järjestetään syyskuussa 2019.

Lisätiedot, aikataulut ja ilmoittautuminen Suomen Ladun nettisivuilla.

Helsingin Latu maksaa koulutuksen polkujuoksulenkkejä vetämään
sitoutuville ja tarjoaa mukavaa ja asiantuntevaa seuraa lenkkien vetämiseen.

Kysy kursseista Helsingin Ladun toimistolta p. 0400-926 964 / Matti Niemelä tai toimisto(at)helsinginlatu.fi tai Helsingin Ladun polkujuoksutoiminnasta Timo Saloselta tsalonen1@gmail.com tai +358400510682.