Terveysvaikutukset
![]() Sauvakävelyssä askel pitenee ja kävelyryhti paranee. |
Miksi sauvakävely on oikein suoritettuna jopa 20 % tehokkaampaa kuin kävely?
- hapenkulutus nousee enemmän
- syke nousee korkeammalle
- kaikki lihasryhmät joutuvat töihin
- askel pitenee ja kävelyryhti paranee
- parantaa käsien lihaskestävyyttä
- pienentää alamäessä hieman polviniveleen kohdistuvaa kuormitusta
- rintarangan liikkuvuus paranee
- selän lihakset pysyvät terveempänä
- positiivisia tuntemuksia mielialalle
- tuntuu fyysisesti kevyemmältä kuin ko. rasitustaso
Tekniikka tärkein
Sauvakävelyn teholukuihin vaikuttaa aina henkilön paino, pituus ja sauvojen tehokkaan käytön osaaminen, maasto sekä vauhti.